本当に効果のあるダイエット法ってある?

テレビや、インターネットなどで、簡単に痩せれる食べ物。飲み物。ダイエットサプリ。など、様々なダイエット用品が紹介されてる中、実際に商品を購入した方はかなりいると思います。

 

ただ、その様な簡単に痩せれるという言葉は実際に試してみてどうでしたか?

本当に簡単に痩せれましたか?

 

人は1キロ体重を落とすのに、約8000キロカロリーの消費が必要だと言われています。

 

運動で表すと15分間のランニングで、だいたいおにぎり1個分、約180キロカロリーの消費になります。

 

この数字を見るだけで簡単に体重が落とせるとは誰も思いません。

 

私は簡単に痩せれるという商品は一切信じていません。

 

商品を否定するわけではないですが、脂肪がつきにくくなるとかはあるかもしれません。

 

私が実際に体験して最もダイエットに効果があったことを紹介します。

やはり運動は絶対かかせません。え?運動するの?楽じゃないじゃんか。

 

と、思われるかもしれませんが、正直体を動かすことは最も体重を減らす近道だと思っています。

 

運動と言っても1時間ランニングしろとはいいません。

 

普段の通勤をウォーキングに変えたり、電車を一駅分ウォーキングに変えたりとかでも全然違います。

 

ですが、ランニングを実施できる方の方がスムーズに体重が減って行くと思います。

そして、次に大事なのが食生活です。

 

清涼飲料水の500mlのペットボトルのカロリーは約200キロカロリーです。

 

夏場にこれを1日2本飲んだとすると、それだけで400キロカロリーの摂取になります。

 

夏場の炭酸はおいしいですが、少し体のことを考えゼロカロリーのものや、お茶にしてみて下さい。

 

ちなみに私はここ5年間ほど、ゼロカロリーやお茶、水しか飲んでいません。

 

食べ物も何がいいのかとかありますが、揚げ物は敵です。

 

油は超高カロリーでダイエットには最大の敵です。

 

たまに食べるのは全然おっけいですが、大量摂取はやめましょう。

 

お肉は鳥のささみ、胸肉など脂肪分が少ないものがおすすめです。そして、野菜は摂取するようにして下さい。

 

美容にももちろんいいですし、ダイエットにも最高の食材です。

 

ですが、食事も一日3食きちんと食べていればそこまで気にしなくていいと思います。

 

食べ過ぎには注意して、おやつや高カロリーの物は摂取しないで下さい。

 

私は昔お菓子が大好きでしたが、摂取しなくなり今では食べても食べなくてもどっちでもいいや。という感じです。

そして、最後に最も重要なのが継続することです。

 

ダイエットは続かなくてやめてしまいがちですが、継続することで結果が見えてきます。

 

1日2日ですぐに痩せれる訳ではないのでそれが辛いですが、無理せず少しずつダイエットに慣れていけば、適度な運動が身につき、規則正しい食生活なども習慣となりダイエットがそこまで苦痛にならなくなると思います。

 

ちなみに、私は20歳の時職場の先輩と賭けをしまして、10日で5キロ痩せたら1万円を貰えるというかけをしました。

 

結果は10日で7キロ落としました。ですが、かなり過酷できつい減量でしたのでやめたほうがいいと思います。

 

一応どのようなことをしたかというと、常に動く。

 

毎日毎日何時間もランニングをして、家でも座ることなく常に動き回っていました。

 

食生活も主食は豆腐、もやしでした。1万円ほしさによく頑張ったと思います。

みなさんは無理せず適度な運動。無理のない食事制限。そして、それを信じて継続してみて下さい。

 

参照:まあるい旬生酵素は効果が期待できるの?

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